If you are over 45, this Health Post is for you-
यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है-
If you are over 45, this Health Post is for you-
If you are over 45, this healthpost is for you-
Keep checking a couple of things-
(1) Your BP (2) Your blood sugar level.
B- Reduce 3 things in your diet-
(1) Salt (2) Sugar (3) Starchy goods.
C- Increase 4 things in your diet-
(1) Green vegetables (2) Beans (3) Fruits (4) Dried fruits (Protein).
Need to forget three things-
(1) your age (2) your past (3) your desires.
Y-You must have 4 things, it doesn't matter whether you are weak or strong-
(1) Friends, who really love you (2) Family who care for you (3) Positive thinking (4) Own room in the house.
R-5 things necessary for your health-
(1) fasting at regular intervals (2) smile/laughter (3) jogging/exercise/pranayama (4) weight loss (5) social/philanthropic work
L- 6 things you don't have to do-
1-Waiting to eat until there is intense hunger.
2-Waiting to drink water until you feel intensely thirsty.
3- Waiting to go to bed until you do not fall asleep fast.
4-Waiting to rest until you are very tired.
5- When you fall ill, then waiting for medical check up.
6-Wait to remember God until you are surrounded by problems.
Take care of yourself and forward it to those whom you are well wishers. If you adopt them then it will be very beneficial for you, I believe.
Your body is the temple, take care of it
यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है-
अ-दो चीजें चैक करते रहो-
(1) अपना बी०पी० (2) अपना ब्लडशुगर लेवल।
ब-अपने भोजन में 3 चीजें कम करें-
(1) नमक (2) चीनी (3) स्टार्च वाली वस्तुएं।
स- अपने भोजन में 4चीजें बढ़ायें-
(1) हरी सब्जियां (2) बीन्स (3) फल (4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।
द-तीन बातों को भूलने की आवश्यकता-
(1)अपनी उम्र (2)अपना भूतकाल (3) अपनी इच्छाएं।
य-आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-
(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें (2) आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार (3) सकारात्मक सोच (4) घर में अपना कक्ष।
र-5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-
(1) नियमित अंतराल पर व्रत (2) मुस्कराहट/हंसी (3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम (4) वजन में कमी (5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।
ल- 6 बातें आपको नहीं करनी हैं-
1-तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
2-तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
3-तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
4-खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
5-जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
6-जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।
अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे, ऐसा मेरा मानना है।
आपका शरीर ही मंदिर है इसकी देखभाल अवश्य करे
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