Great Body Language for a Confident You Aparna Raja -

Great Body Language for a Confident You

Aparna Raja  -

Body Language for a Good First Impression

Have an open posture. Be relaxed, but don't slouch! ...

Use a firm handshake. But don't get carried away! ...

Maintain good Eye contact. 

Try to hold the other person's gaze for a few seconds at a time. ...

Avoid touching your Nose or Face.

1. Don't cross your Arms or Legs.

You have probably already heard you shouldn't cross your Arms as it might make you seem defensive or guarded. This goes for your Legs too. Keep your Arms and Legs open.2. Make eye contact, but do not stare.

If there are many people you are talking to, give them some eye contact to make a better connection and see if they are listening.

3. Do not be afraid to take up some space.

For example, sitting up or standing with your feet apart is a bit different which shows confidence and that you are comfortable in your skin.

4. Relax your shoulders.

When you feel stressed it easily arises as tension in your shoulders. They can move forward and move a little. try to relax. Try to slightly shake the shoulders and move them back slightly.

5. Node while they are talking.

Once in a while to indicate that you are listening. But don't overdo it and peck like Woody Woodpecker.

6. Do not bend, sit up straight.

But not in a relaxed, very stressful way.

7. Lean, but not too much.

If you want to show that you are interested in what someone is saying, then lean toward the person talking if you want to show that you are confident in yourself and a little retracted.

But don't lean too much or you might feel needy and desperate for some approval. Or lean too much or you may feel arrogant and distant.

8. Smile and Laugh.

Lighten up, don't take yourself too seriously. Relax a little, smile and laugh when someone says something funny. If you seem a positive person then people will be much more willing to listen to you.

But don't be the first to laugh at your own jokes, it makes you feel nervous and needy. Smile when you meet someone, but don't keep a smile on your face, you will look loose.

9. Do not touch your nose or face.

This can annoy you and distract the audience or people in the conversation.

10. Keep your head up.

Do not keep your eyes on the ground, it may make you feel insecure and a bit lost. Keep your head straight and your eyes towards the horizon.

11. Slightly slower.

The same goes for many things. Slow walking not only makes you feel more calm and confident, it will also make you feel less stressed.

If someone addresses you, do not turn your neck in their direction, bend it a little more slowly.

12. Do not forget.

And try to avoid, change, or change the movement and nerve ticks like shaking your foot or tapping your fingers on the table fast. You will seem anxious or nervous and being distracted when you try to get something can be a distracter.

If you are everywhere, reject your activities. Try to relax, slow down and focus on your movements.

13. Use your hands more confidently.

Instead of quarreling with your hands and scratching your face, use them to explain what you are trying to say. Use your hands to describe something or add weight to the point you are trying to make.

But don't use them too much or it can be distracting. And don't let your hands move around, use them with some control.

14. Reduce your drink.

Do not place your drink in front of your chest. In fact, don't put anything in front of your heart because it will make you seem protected and distant. Lower it and place it next to your foot.

15. Realize where you end up the spine.

Many people (including me until recently) can sit or stand with their back straight in a good posture. However, they may think that the spine ends where the neck begins and so Montgomery cranes the neck forward in Burns-Pose.

Your spine ends behind your head. You keep the entire spine straight and align for better posture.

16. Do not stand too close.

One thing we learned from Seinfeld is that every BDO gets weirded out by a close person. Give people your personal space, do not attack it.

17. Keep a good attitude.

Last but not least, keep a positive, open and relaxed attitude. How you feel, it will come in your body language and can bring a big change.

You can change your Body Language but as all new habits it takes a while. Especially things like keeping you head up might take time to correct if you have spent thousands of days looking at your feet.

And if you try and change to many things at once it might become confusing and feel overwhelming.

Take a couple of these Body Language bits to work on every day for three to four weeks. By then they should have developed into new habits and something you'll do without even thinking about it.

If not, keep on until it sticks. Then take another couple of things you'd like to change and work on them.

1. अपने   पैर पार मत करो।

आप शायद पहले ही सुन चुके हैं कि आपको अपने शस्त्रों को पार नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपको रक्षात्मक या संरक्षित लग सकता है। यह आपके पैर के लिए भी जाता है। अपने आर्म्स और लेग्स को खुला रखें।

2. आँख से संपर्क करें, लेकिन घूरो मत।

यदि ऐसे कई लोग हैं जिनसे आप बात कर रहे हैं, तो उन्हें बेहतर कनेक्शन बनाने के लिए कुछ नेत्र संपर्क दें और देखें कि क्या वे सुन रहे हैं।

3. कुछ जगह लेने से डरो मत।

उदाहरण के लिए उठकर बैठना या अपने पैरों के साथ खड़े होना थोड़ा अलग होता है जो आत्मविश्वास को दर्शाता है और यह कि आप अपनी त्वचा में सहज हैं।

4. अपने कंधों को आराम दें।

जब आप तनाव महसूस करते हैं तो यह आसानी से आपके कंधों में तनाव के रूप में उठता है। वे आगे बढ़ सकते हैं और थोड़ा आगे बढ़ सकते हैं। आराम करने की कोशिश। कोशिश करें कि कंधों को थोड़ा हिलाकर उन्हें थोड़ा पीछे ले जाएं।

5. जब वे बात कर रहे हैं तब नोड।

संकेत देने के लिए एक बार थोड़ी देर में इशारा करें कि आप सुन रहे हैं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो और वुडी वुडपेकर की तरह पेक करें।

6. झुकना मत, सीधे बैठो।

लेकिन आराम से, बहुत तनावपूर्ण तरीके से नहीं।

7. झुक जाओ, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।

यदि आप यह दिखाना चाहते हैं कि आप किसी को क्या कह रहे हैं में रुचि रखते हैं, तो बात करने वाले व्यक्ति की ओर झुकें यदि आप यह दिखाना चाहते हैं कि आप अपने आप में आश्वस्त हैं और थोड़ा पीछे हट गए हैं।

लेकिन बहुत ज्यादा दुबले न हों या आप कुछ अनुमोदन के लिए जरूरतमंद और हताश लग सकते हैं। या बहुत अधिक दुबला होना या आप अभिमानी और दूर का लग सकता है।

8. मुस्कुराओ और हंसो।

हल्का करो, अपने आप को बहुत गंभीरता से मत लो। थोड़ा आराम करो, मुस्कुराओ और हंसो जब कोई कुछ मज़ेदार कहता है। यदि आप एक सकारात्मक व्यक्ति लगते हैं तो लोग आपको सुनने के लिए बहुत अधिक इच्छुक होंगे।

लेकिन अपने खुद के चुटकुलों पर हंसने वाले पहले मत बनो, यह आपको नर्वस और जरूरतमंद लगता है। जब आप किसी से मिलें तो मुस्कुराएँ, लेकिन अपने चेहरे पर मुस्कुराहट न रखें, आप ढीले लगेंगे।

9. अपने नाक या चेहरे को मत छुओ।

यह आपको परेशान कर सकता है और बातचीत में श्रोताओं या लोगों के लिए विचलित कर सकता है।

10. अपना सिर ऊपर रखें।

अपनी आंखों को जमीन पर न रखें, यह आपको असुरक्षित और थोड़ा खोया हुआ लग सकता है। अपने सिर को सीधा रखें और अपनी आँखें क्षितिज की ओर।

11. थोड़ा धीमा।

यह कई चीजों के लिए जाता है। धीमी गति से चलने से न केवल आप अधिक शांत और आत्मविश्वासी लगते हैं, इससे आपको तनाव भी कम महसूस होगा।

अगर कोई आपको संबोधित करता है, तो अपनी गर्दन को उनकी दिशा में न घुमाएं, इसे थोड़ा और धीरे-धीरे मोड़ें।

12. मत भूलना।

और अपने पैर को हिलाते हुए या अपनी उंगलियों को तेजी से टेबल पर टैप करते हुए जैसे फिजिट मूवमेंट और नर्व टिक्स को टालने, बदलने या बदलने की कोशिश करें। आप चिंतित या घबराए हुए प्रतीत होंगे और जब आप कुछ पाने की कोशिश करेंगे तो विचलित होना एक विचलित करने वाला हो सकता है।

यदि आप सभी जगह हैं तो अपनी गतिविधियों को अस्वीकार करें। आराम करने, धीमा करने और अपने आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

13. अपने हाथों का उपयोग अधिक आत्मविश्वास से करें।

अपने हाथों से झगड़ने और अपने चेहरे को खरोंचने के बजाय उन्हें यह बताने के लिए उपयोग करें कि आप क्या कहना चाह रहे हैं। किसी चीज़ का वर्णन करने या उस बिंदु तक वजन जोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें जिसे आप बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन इनका ज्यादा इस्तेमाल न करें या यह विचलित करने वाला हो सकता है। और अपने हाथों को इधर-उधर न होने दें, कुछ नियंत्रण के साथ उनका उपयोग करें।

14. अपना पेय कम करें।

अपने पेय को अपनी छाती के सामने न रखें। वास्तव में, अपने दिल के सामने कुछ भी न रखें क्योंकि यह आपको संरक्षित और दूर का प्रतीत होगा। इसे कम करें और इसे अपने पैर के बगल में रखें।

15. एहसास करें कि आप रीढ़ कहाँ समाप्त करते हैं।

कई लोग (हाल तक मेरे सहित) एक अच्छी मुद्रा में सीधे पीठ के साथ बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं। हालांकि, वे सोच सकते हैं कि रीढ़ समाप्त हो जाती है जहां गर्दन शुरू होती है और इसलिए मॉन्टगोमरी बर्न्स-पोज़ में गर्दन को आगे की तरफ क्रेन करता है।

आपकी रीढ़ आपके सिर के पीछे खत्म होती है। आप पूरी रीढ़ को सीधा रखें और बेहतर मुद्रा के लिए संरेखित करें।

16. बहुत पास खड़े न हों।

सीनफेल्ड से हमने जो कुछ सीखा वह यह है कि हर बीडीओ एक करीबी व्यक्ति द्वारा अजीब हो जाता है। लोगों को अपना व्यक्तिगत स्थान दें, इस पर आक्रमण न करें।

17. एक अच्छा रवैया रखें।

अंतिम लेकिन कम से कम, एक सकारात्मक, खुला और तनावमुक्त रवैया न रखें। आप कैसा महसूस करते हैं, यह आपकी बॉडी लैंग्वेज में आएगा और एक बड़ा बदलाव ला सकता है।

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